设定更好的新年运动目标 2017-12-29

记住这三个提示,以实现更成功的2018年!
 
研究表明,大约80%的新年决议在每年的2月份之前都会失败。很可能,大多数在今年第二个月放弃新愿望的人会责怪自己缺乏意志力。但实际上,真正的罪魁祸首可能是错误的目标设定。在这篇文章中,我们将讨论三个技巧,可以帮助您为即将到来的一年制定更明智的目标。
 
 
#1.要尽可能具体
跟踪你的进步的能力是自我评估和持续动力的关键。同样,对于成功和失败的清晰定义,往往是在那些懒惰的早晨,当你宁愿睡在朝你的目标努力时,一个重要的启发。出于这些原因,为什么“成形”,“多读书”和“专业推进”,这些都是可怕的新年决议,几乎可以肯定的放弃。
相反,让我们尝试修改这些目标来创建更好,更具体的例子。 “在明年的这个时候,每周至少锻炼四次,并将我的5K时间减少到20分钟以下,”对于您的健身决议来说,这可能是一个伟大的一举两得。 “年底至少读20本书”和“增加10%的销售额”是更好的阅读和职业目标的例子。

#2.确定你最深的动机
职业运动员经常谈论如何驾驶测试自己的极限,打破纪录,并赢得冠军,导致他们花不计其数的小时训练。许多吸烟者描述,当他们考虑与亲人共度多年的可能性,或者希望为他们的孩子树立一个更好的榜样时,他们终于找到了离开他们上瘾的意愿。无论你的生活方式如何健康或不健康,找到一个深刻而持久的动力来源对改善是至关重要的。花点时间集思广益,用笔和纸激发你的东西,可能会有惊人的洞察力 - 如同与你亲眼所见的人进行良好的,衷诚的对话。

#3.确保你的目标是现实的
对于许多新年的目标制定者来说,最大的限制因素之一是他们的眼睛比他们的肚子大,可以这么说。在十二月的最后几天里,很容易将新年的开始设想成一个全新的开始,为我们提供一个全新的,改进的版本。然而,一旦烟花开始消失,对变化的热切渴望就会遇到一月一日即将到来的日子。
 
最终,实现一些小而现实的目标,要比挣扎和殴打自己,而没有完成几个改变生活的目标更为有效。因此,遏制你的野心,提前设定你的目标,并仔细考虑你在即将到来的一年里完成的能力。